Untuk mengentalkan sperma Bisa minum herbagyn 3×1 Setelah makan selang 1 jam 

herbastamin 2×2 sebelum makan kurang 30 menit 

Sama rutinkan: 

1. olahraga , minimal 30 menit jogging tanpa alas kaki

 2. Bersepeda yang bertujuan untuk 

melatih otot kaki, paha, selangkangan, perut. 

3. olahraga jalan kaki 30 menit setiap hari minimal seminggu 6 kali yang bertujuan melancarkan peredaran darah ke otak juga..( menghindari pusing ) atur pola makan sehat 

4.olahraga renang seminggu 2 kali 

Silakan pilih olahraga mana yang paling di sukai 

 tambah rutin air hangat 3 gelas pagi hari sebelum jam 8 pagi dan sehari air minum putih minimal 0,03 berat badan / 2 liter 

Mengonsumsi makanan kaya kandungan antioksidan seperti vitamin C dan zinc secara khusus akan  menekan risiko kerusakan sperma dan meningkatkan kualitasnya. Selain itu, zinc merupakan salah satu mineral yang dapat meningkatkan volume air mani sekaligus pergerakan sperma. Zinc juga diduga dapat meningkatkan kadar hormon testosteron yang berperan dalam produksi sperma. Zinc dapat ditemukan pada kacang walnut, kerang, daging ayam, dan sapi.

Beberapa nutrisi lain yang dapat membantu kesuburan pria antara lain asam amino, folat, kalsium, dan vitamin D. Anda Juga dapat mengonsumsi susu, yogurt, salmon, telur, dan sayuran hijau.